高齢者にチーズ入り卵焼き/サンマルツァーノ種まき

骨密度が低下している高齢者

高齢者は転びやすいですよねぇ～～

ころんで大腿骨骨折・・・寝たきり・・・なんてよく聞きますよ。

ｈａｎａ家ｏｂａｂａもよく転んでいました。

いまは運動系デイサービスを組み込んでから

やや良くなったような・・・

年齢とともに歩行器を使うようになりましたけどね。

いい時もあるしダメな時もある・・・介護アルアル？

牛乳とか飲むとカルシウムが取れていいんですけど

ｏｂａｎａは牛乳嫌い・・・汗汗

なので卵焼きにとろけるチーズをいれて焼いたりしますよ！

カルシウムって単独では吸収されにくいようで

ビタミンÐがあるとよい！！！！

そこでｈａｎａ家では　簡単…卵焼きの中に削り粉、かつお粉などを

いれま＝＝す。

卵焼きで　健康↑↑　いかがでしょう～～笑笑

※ビタミンＤは骨外作用としてがん予防や感染症予防、自己免疫疾患の予防にも働いているといわれています～～

日光浴も必要！ビタミンＤは食事からの摂取量はすくなく、日光紫外線による光合成が重要ですぅ。

家にこもりがちな高齢者を見守りながら日光浴！

寝たきりの高齢者は窓越しに日光浴を～～

ということで　笑

チーズ入り卵焼き（かつお粉いり）のｏｂａｂａの朝食

粉もんが好きな方は 　チーズ入りお好み焼きがお勧め！！

チーズいっぱいのピザに　アンチョビ入れるのも効果ありですね～～

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5月2日

サンマルツァーノの種が届いたので早速たねまき・・・

（加工専門のトマトです）

発芽率80％・・・成功するといいなぁ

サンマルツァーノは早蒔き厳禁だそうで

ちょうどいい蒔き頃？？・・・成功すれば汗汗

頼むよ～～ｗａｈａｈａ

おやつにに　懐かしのお菓子？ＧＷように小袋買いだめしときましたの

　昭和のあじさぁ　笑笑

では　ごきげんよう～～